Вправи для збільшення пеніса

Так уже склалося, що головна перевага чоловіка – не тільки розум чи сила, а й дітородний орган. Деяких чоловіків природа наділила пенісом достатніх розмірів, інші страждають через низьку впевненість у своїх чоловічих силах, вважають свій фалос недостатньо довгим або товстим, цікавляться, як збільшити член, чи можна його зробити більш потужним в домашніх умовах. Існує безліч методик для вирішення цієї проблеми. Найдоступніші – це масаж, вправи збільшення статевого члена.

Покращуємо гідність

Звичайно, перед тим як зайнятися вправами з приводу збільшення товщини члена та його довжини в домашніх умовах, варто замислитися, чи це не психологічні комплекси. Нормальні цифри такі: товщина від 3 до 4 см, а довжина в стані ерекції – 12-16 см. Якщо цифри чоловічої гідності збігаються з цими показниками, значить, турбуватися нема про що. Якщо проблема існує, варто розглянути безпечні в домашніх умовах масаж, вправи для збільшення товщини чи довжини. Потрібно також пам'ятати про фактори, за яких деяким чоловікам не можна проводити масаж та вправи, здатні збільшити пеніс. Це:

• Травми, хірургічні втручання, новоутворення.
• Гнійничкові, інфекційні, венеричні захворювання.
• Вік до 16 років.

Для тренувань потрібно підготувати м'який махровий рушник, мастило, гарячу воду, вивчити літературу або відеофрагменти про те, як робити вправи для збільшення потужності фалоса. Сантиметрова стрічка, блокнот, олівець потрібні для вимірювання чоловічої гідності та фіксації змін розміру. Щоб збільшити фалос, використовуються:

• Події, спрямовані на розтяг м'язів, масаж.
• Посилення кровонаповнення печеристих тіл.
• Вправи Кегеля.
• Силові чи кругові витягування.
• Джелкінг.

Бажано, щоб під час занять не було жодних відволікаючих факторів.

Розтягнення м'язів

Розтяг м'язів спрямовано невелике подовження, збільшення члена. Перед початком вправ розігріти пеніс за допомогою рушника, змоченого гарячою водою (обережно, щоб не обпалити шкіру). Гарячий компрес слід потримати 10-15 хвилин. Одночасно із розігріванням бажано проводити легкий масаж. Після прогрівання слід пальцями захопити основу головки і дуже обережно потягнути його на 1-1, 5 см, утримати кілька хвилин, потім акуратно відпустити, знову прогріти, зробити акуратний масаж. Щоб збільшити чоловічий орган процедуру повторювати до 20 разів, орієнтуючись на відчуття.

Важлива умова: вправи на розтяжку проводяться лише у стані розслабленого пеніса, щоб не отримати травми.

Для припливу крові

Вправу спрямовано збільшення кровопостачання тканин пеніса. Виконувати вправу бажано за повної ерекції, але дуже обережно, щоб не травмуватися. Для цього необхідно обхопити однією рукою основу органу, а іншою – головку і дуже акуратно робити кругові рухи, подібні до вичавлювання, викручування рушника. Повторювати вправу варто трохи більше п'яти хвилин, двічі на тиждень. З появою найменшого почуття тренування проводити забороняється.

Допомога Кегеля

Вправа Кегеля істотно не збільшить статевий член, але допоможе забезпечити приплив крові до печерних тіл. Тренування напруги тазових м'язів, з наступним обхватом та розтягуванням головки, збільшує ерекцію та посилює оргазм у чоловіка. Методика домашніх занять полягає у скороченні та розслабленні лобково-копчикового м'яза. Виконується вправа щонайменше двічі на добу, робиться по п'ятнадцять підходів.

Обов'язково слід дотримуватися техніки дихання, вдихати і видихати через ніс під час скорочення і розслаблення м'яза. Для досягнення максимального ефекту гімнастика Кегеля повинна виконуватись у комплексі з масажем та іншими тренуваннями.

Силове витягування

Фізичні вправи щодо збільшення та силового витягування проводяться сидячи. Перед процедурою потрібно розігріти статевий член і користуватися мастилом. Потім захопити пальцями головку пеніса, відтягнути він, повернути орган вліво-вправо, роблячи проміжки між поворотами кілька секунд. Щоб збільшити статевий член, щодня бажано зробити 5-6 підходів. Під час проведення процедури можливий невеликий дискомфорт. У жодному разі не можна допускати появи болю. Сильний біль, що охопив статевий член, - негайна нагода звернутися до лікаря.

Кругове витягування

Зробити більш потужним статевий член можна круговим витягуванням, що схоже на силову вправу. Різниця полягає в тому, що при відтягуванні пеніса рухи здійснюються за годинниковою стрілкою. Головна умова при виконанні цієї техніки для збільшення чоловічої гідності робити не менше 20 обертань за одне заняття. Бажано кругове розтягування поєднувати з іншими видами силових витягувань, масажем. Деякі чоловіки запевняють, що таким чином протягом місяця домашніх тренувань можна збільшити статевий член на 1-2 см.

Джелкінг

Джелкинг – техніка збільшення розмірів, обсягу, маси пеніса. Заснована на проштовхуванні крові від лобка до голівки. Перед виконанням джелкінгу важливо добре розігріти половий член. Потім постаратися досягти неповної ерекції, обхопити фалос двома пальцями, трохи стиснути, повільно водити рукою вздовж органу. Тиск руки не повинен викликати почуття болю. Періодично, щоб ще більше збільшити статевий член, можна проводити його невеликі, напівсекундні посмикування. Така легка розтяжка дозволяє швидше збільшувати його розміри. Щоб збільшити основу фалоса, можна робити зворотні джелки (від голівки до лобка).

Перший час при виконанні джелкінгу буде потрібно мастило (лубрикант), щоб не викликати пошкодження та запалення ніжної шкіри. Щоб збільшити статевий член, бажано проводити джелкінґ щодня, не менше 10 хвилин.

Збільшити чоловічу гідність можна різноманітними вправами. Багато вправ збільшення члена в домашніх умовах дієві, практично безпечні. Заняття з вантажем чи помпою краще не практикувати, оскільки є ймовірність серйозної травми. Щоб краще освоїти методику тренувань, можна на сайтах лікарів-урологів, сексопатологів переглянути відео про те, як збільшити статевий член. На просторах інтернету можна знайти і прочитати книги, присвячені цій актуальній темі. Один із чудових авторів – Аарон Кеммер – написав чудовий бестселер про те, які вправи для збільшення пеніса можна використовувати в домашніх умовах. Неможливе можливо. Чоловік, який постійно робить вправи, з часом збільшить свій фалос, підніме самооцінку, подарує своїй половині приємні хвилини сексуального спілкування.

Сфера інтимних стосунків завжди була і буде однією з найактуальніших чоловічих тем. Статевий член з давніх-давен зводився в культ багатьма народами. Згадайте численні зображення фалоса на стінах споруд Єгипту. Фаллос завжди асоціювався з чоловічою силою та хоробрістю. Кожен чоловік хоче мати пеніс розміром більшим за середньостатистичний. Вперше масаж збільшення члена описаний в арабських літописах. Вважається, що арабські хлопчики з юнацтва користувалися різними методиками збільшення пеніса, що було частиною статевого виховання. У цій статті ми поговоримо про те, як збільшити пеніс легко за допомогою вправ та масажу в домашніх умовах. Визначимо найпростіший і найпоширеніший спосіб, а також розкриємо секрети забутих методик.

Чи можна його накачати?

Фалос – це не м'яз! Логічно подумавши, можна зрозуміти, що накачати статевий член у спортзалі неможливо. Привести в тонус і зміцнити можна лише м'язи тазового дна, які відіграють важливу роль в ерекції, але у формуванні розмірів вони не беруть участь. Тіло статевого члена утворене двома печеристими тілами та одним губчастим, яке і переходить у головку пеніса, а печеристі тіла знаходяться з боків. Для більшого розуміння можна порівняти пеніс із сосискою у тісті, де сосиска – губчасте тіло, а тісто – печеристі. Печеристі тіла так називаються тому, що містять лакуни або печери, куди при ерекції надходить кров. Працює це так: кров надходить у лакуни, заповнює їх, у цей час м'язи тазового дна як би перекривають відтік крові від пеніса – надходить більше, ніж йде. Так настає ерекція. При розслабленні м'язів венозна кров іде, лакуни звільняються. В результаті великий фалос поступово знову набуває звичайних розмірів. Всі схильно діючі методики ґрунтуються на збільшенні кількості та розмірів лакун у тілі статевого члена, а також на розтягуванні шкіри пеніса та травматизації печеристих та губчастого тіл з метою надання їм імпульсу до зростання. Все це призводить до збільшення довжини та товщини органу. Таким чином, масаж – те, на що варто звернути увагу за бажання збільшити свою чоловічу гідність.

Класифікація методик

1. Масаж для збільшення пеніса (на статевому члені у спокої та на ерегованому члені).
2. Вправи:
• "Джелкінг".
• "Вули".
• "Подвійний Вули".
• «Зворотний Улі-Джелкінг та Джелкінг-Улі».
• "Джелкінг з підтримкою головки пеніса".

Ручні засоби

Часто для збільшення фалосу люди застосовують різні види екстендерів. Але вони дорогі можуть призвести до пошкодження статевого члена. І це стороннє тіло, яке потрібно не менше 6 годин на день носити на пенісі. Це низка недоліків методики. Для тих, хто не має можливості придбати екстендер або просто не хоче, існує багато видів масажу та вправ, за допомогою яких можна також ефективно збільшити розміри статевого члена в домашніх умовах. Багато хто вважає ці методики більш фізіологічними та менш травматичними.

Плюси вправ та масажу:

1. Ви можете займатися цим вдома у будь-який зручний час у домашніх умовах.
2. Не займає багато часу (крім деяких методик).
3. Не потрібна попередня консультація лікаря.

Мінуси:

1. Необхідно ретельно вивчити техніку виконання.
2. Результат варіюється і дуже індивідуальний.
3. Можна травмувати статевий член.

Розберемо докладно техніку виконання масажів, вони ж вправи збільшення статевого члена. Займаючись регулярно, ви зможете збільшити не лише довжину фалосу, а й товщину. Також зауважте, що ерекція стане більш тривалою, а відчуття під час статевого акту яскравіше.

Перед проведенням будь-якого масажу і вправ збільшення статевого члена необхідно обмотати на 10 хвилин пеніс рушником, змоченим теплою водою. Робиться це з метою зменшення травматизації статевого члена. Обов'язково треба рясно змастити пеніс лубрикантом або вазеліном (в окремих методиках процедура проводиться на суху, про це буде згадано). Необхідно чітко дотримуватися рівня ерекції, що рекомендується, для виконання вправ, інакше можна пошкодити пеніс.

Як допомагає вули з джелкінгом

Опишемо докладно найпоширеніші вправи.

«Джелкінг»

Найпоширеніше і відоме вправу збільшення члена – «Джелкинг».

Техніка виконання масажу: треба стиснути пеніс біля основи першим та другим пальцями правої руки та повільно протягнути до головки. Не відпускаючи праву руку, стиснути пеніс біля основи першим і другим пальцями лівої руки і знову протягнути. Потім знову правою рукою, лише близько тридцяти разів. Ерекція має бути на 50-75%.

«Вули»

Це також дуже поширена та нескладна вправа для збільшення товщини пеніса.

Техніка масажу: треба обхопити статевий член, потім стиснути на 40 сік. та відпустити. Кількість повторень залежить від рівня натренованості, в середньому 3-5 разів. У момент виконання має бути повна ереція.

«Подвійний Вули»

Техніка виконання схожа на вправу збільшення статевого члена «Ули».

Методика виконання: однією рукою необхідно взяти пеніс біля основи, а іншою – в області головки. Далі ритмічно стискати пеніс одночасно двома руками по 40-50 с. Кількість повторень також залежить від ступеня натренованості та бажаного результату.

Зворотній «Улі-Джелкінг»

Техніка виконання: лівою рукою необхідно обхопити пеніс біля основи та утримувати протягом усієї вправи. Правою рукою обхопити голівку, трохи стиснути і протягнути так само, як під час виконання Джелкінга. Так зробити близько 30 разів при ерекції 90-95%.

Зворотній «Джелкінг-Улі»

Техніка масажу: однією рукою обхопити статевий член біля основи та стиснути. Інший рукою почати виконувати вправу збільшення статевого члена «Джелкинг». Потрібно по черзі змінювати руки. Виконується вправа трохи більше 10 разів при ерекції 90–95 %.

Метод із підтримкою головки статевого члена

Виконується ця вправа при ерекції в 90-95% трохи більше одного разу. Для посилення ефекту від вправи рекомендується робити вправу Кегеля для тренування м'язів промежини та посилення припливу крові. Отже, повернемося до техніки. Правою рукою необхідно обхопити статевий член біля основи, зробити «Джелкінг», зупинитися на голівці та утримувати там руку протягом усієї вправи. У цей час лівою рукою почати виконувати "Джелкінг" від основи до головки.

Вправа «Вигин»

Виконується на практично не ерегований пеніс без використання мастила, максимальний рівень ерекції 25%. Техніка спрямовано збільшення товщини статевого члена.

Для виконання необхідно однією рукою вхопитися за статевий член у головки та натягнути пеніс як струну. Пальці другої руки покласти під пеніс та зігнути його вниз. Так необхідно згинати статевий член по 6 разів у різні боки, змінюючи становище та кількість. З появою вправи для вигину можна використовувати вже не 1-2, а 4 пальці. Так буде ефективніше.

Насамкінець опишемо методику вправи «Кегель», яку легко можна виконувати в домашніх умовах.

Робити його легко – просто спробуйте призупинити струмінь сечі при сечовипусканні і ви відразу відчуєте напругу між мошонкою та анусом, саме тут розташовуються важливі для ерекції м'язи. Імітувати зупинення струменя сечі – і є вправа. Тренувати м'язи промежини в такий спосіб можна будь-де і непомітно для оточуючих.

З практики: для більшої результативності поруч із виконанням масажу збільшення статевого члена можна використовувати різні мазі, муси і креми зміни розмірів фалоса.

Немає нічого у житті неможливого! Все залежить від мотивації та кількості докладених зусиль. Вправи для збільшення статевого органу підтверджують свою ефективність протягом багатьох років, але для досягнення результату потрібні не тижні тренувань. Пробуйте! Адже так приємно відчути себе мачо!

Даоські практики для чоловіків

Філософія даосизму вчить споглядати і спостерігати тенденції та енергетичні потоки, і в жодному разі не йти проти течії, а розпізнавати ритм світобудови та включатись до нього. Даосизм вчить спокою та самоконтролю як над тілом, так і над емоціями. З європейської точки зору це вміння розпізнавати шляхи найменшого опору і використовувати їх у своїх інтересах. Вчення Дао багатогранне, торкнулося воно і практики оздоровлення організму, і практик сексуальних відносин. На відміну від християнської традиції, даоси не вважали секс гріховним, вони сприймали його як енергетичний процес, що є частиною Всесвіту, і прагнули його досконалості. У результаті даоси розробили оригінальну систему фізичних вправ, яка має оптимізувати енергетичні процеси (енергію «ци») у тілі людини.

Даоські вправи для покращення циркуляції «ци»

"Сім чудових вправ". Мета цього комплексу полягає у посиленні циркуляції «ци» та збільшення загального енергетичного потенціалу організму. Перші чотири вправи стимулюють циркуляцію потоків «ци», решта трьох допомагає покращити кровообіг, позбутися застійних явищ, забезпечити кровопостачання всіх віддалених ділянок.

Даоські практики для чоловіків

В уретральному каналі в районі основи пеніса є потовщення – насіннєвий горбок. Через тіло насіннєвого горбка проходять сім'явивідні протоки. Сперма, надходячи через них при еякуляції, розширює протоки та впливає на нервові рецептори насіннєвого горбка. Це і спричиняє відчуття оргазму у чоловіка.

На цих процесах заснована даоська техніка множинного чоловічого оргазму, коли потік сперми механічно зупиняється на рівні насіннєвого горбка і віджимається назад (що виробляється стиском тренованого лобково-копчикового м'яза). У такий спосіб можна неодноразово отримати відчуття оргазму без еякуляції. Крім того, в даоських техніках практикують закидання насіння в сечовий міхур, контролюючи замикальний механізм сечового міхура. Користь та безпека для чоловічого здоров'я техніки перенаправлення потоку сперми дуже спірна та сумнівна. Даоси вважають збережене цим досить екстремальним способом насіння додатковим джерелом енергії та довголіття, що також викликає сумнів (все одно насіння залишить організм, тільки з сечею).

Відчувши наближення еякуляції, чоловік напружує задній прохід і тазове дно, зупиняючи дихання, як в наведеній нижче вправі «Олень». Це дещо знижує інтенсивність сексуальної активності чоловіка, як і бажання. При хорошому самоконтролю чоловік може призупинити еякулят у районі насіннєвого горбка, випробувавши подібність до оргазму; після короткої паузи може продовжувати фрикції, продовжуючи статевої акт.

Для чоловіків та жінок

Наводимо кілька нескладних, але ефективних вправ із різних даоських стилів:

Перша золота вправа «Олень»

Вважаючи оленя твариною з високою потенцією, даоси спостерігали його поведінкою і помітили, що він постійно трясе хвостом. Навіщо він трясе, знає лише олень, але даоси розцінили його поведінку як тренування лобково-копчикового м'яза. Вправа допомагає запобігти пролапсу органів малого тазу, який може виникати з віком та погіршувати сексуальну функцію (а також викликати нетримання сечі та калу) як у жінок, так і у чоловіків. До того ж тренований лобково-копчиковий м'яз дає можливість контролювати тривалість статевого акту. "Олень" нагадує вправи Кегеля.

Регулярна практика даоських вправ дозволить відчути своє тіло більш гостро, відчути його процеси, а також дозволить на них впливати і управляти ними.

Спочатку потрібно міцно стати на рівній поверхні прямо і промасувати середніми пальцями обох рук потиличну ямку біля основи черепа 49 разів. Передбачається, що це активізує нервові закінчення біля входу до мозку. Потім треба скласти пальці в тріску навколо великого пальця.

Вдих проводиться носом і утримується протягом 10-15 секунд. У цей час слід швидко та сильно напружити тазове дно та втягнути анус. Потім слід видих через ніс протягом 5 секунд. Рот має бути закритий, язик – за нижнім рядом зубів. Розслаблення має відбуватися на видиху. Вправа виконується 21 раз – після сну та перед сном.

«Відновлююче джерело»

Вправа має нормалізувати функцію нирок. Спочатку потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки висять та розслаблені, дихання через ніс. Глибокий вдих, одночасно піднімаючись на шкарпетки та розгортаючи плечі. Дихання потрібно постаратися зупинити на хвилину і струснути всім розслабленим тілом. Чоловікам при цьому пропонується приголомшити геніталіями, а жінкам розслабити сфінктер входу в піхву. На видиху підтягнути живіт і опустити п'яти. Плюс до цього, потрібно зробити кругові рухи плечей 16 разів по «вісімці» (при цьому можна довільно дихати). Руки залишаються опущеними. При правильному виконанні вправи можна відчути приплив крові до пальців.

Вправа "8 діаграм" ("8 триграм")

Руки малюють фігуру, схожу на символ інь-ян у колі (триграму). Встати прямо, руки звисають, тіло та розум розслаблені. Повільно підняти руки перед собою до рівня плечей, ніби тримайте круглий предмет, трохи сісти. Ліва рука плавно піднімається над головою, а права йде вниз, описуючи дугу ззаду, при цьому виконується напівприсідання на ліву ногу. Потім праву руку підняти вперед і вгору, доки вона не підніметься над головою. Повернути праву долоню назад та окреслити рукою вертикальне коло, а потім «інь-ян» у цьому колі. Описавши символ, права рука повинна піднятися над головою. Крокнути правою ногою вперед і напівприсісти на неї. Ліва рука йде вниз і назад, окреслюючи триграми символ. Закінчивши опис символу, ліва рука над головою. Потім донизу йде права рука і знову малює символ, а права нога крокує назад. Вправа робиться 8 разів на кожну сторону приблизно за хвилину і схожа на своєрідний танець.

Вправа розвиває координацію рухів, заспокоює нервову систему (стежачи за рухами рук і ніг, навряд чи можна думати про щось ще), активізує ряд рефлексогенних точок у районі лопаток, плечей та шиї. Вважається, що систематичне виконання «8 триграм» запобігає хворобам серця, у тому числі інфаркту міокарда.

"Черепаха втягує голову"

Вправа допомагає позбавитися черевного жиру (абдомінального ожиріння) і надзвичайно корисна при метаболічному синдромі та діабеті. Стоячи, звісити руки вздовж тіла. Долоні розгорнути до землі. Руки підняти до грудей. Зробити півкроку вперед і напівприсід на передню ногу. Нахил руки намагаються «загребти» землю, а потім піднімаються по передній нозі (вона в цей час плавно випрямляється) до живота, повертаючись долонями до тіла.

«Політ птиці Рух» Ця вправа вдосконалює координацію рухів та нормалізує вагу

Руки перед грудьми розташовані так, ніби тримають м'яч. Цим «м'ячем» потрібно описати горизонтальну вісімку, опускаючи його вниз і починаючи підйом у крайній досяжній точці (половина вісімки). Далі руки повертаються до грудей та описують другу половину вісімки з іншого боку.

«Параючий білий журавель»

Це цілий комплекс вправ, побудований на імітації рухів журавля, його голови, шиї та крил. Призначений для оздоровлення хребта, ефективний для боротьби з шийним остеохондрозом, сприяє нормалізації артеріального тиску, усунення головного болю та болю в спині. Як виконувати рухи, краще подивитися на відео, відеоряд супроводжується коментарями.

Рекомендації до даоських вправ

Рухи повинні виконуватися без поспіху і суєти, без перенапруги, але з максимальним усвідомленням елементів, що проробляються. Важливо робити вправи систематично - тільки тоді повністю проявиться їхня благотворна дія.